Eet langzaam. Het duurt een tijdje voor je maag doorheeft dat je genoeg hebt gegeten. Door trager te eten, zul je minder eten.
Hoe groot is een goede portie vlees? Even groot als je handpalm.
Wist je dat je een stuk minder vet eet als je gehakt vervangt door filet americain?
Lopend buffet? Neem een klein bordje, en kies steeds kleine porties.
'Meer bewegen' betekent niet per se 'koop loopschoenen'. Dansschoenen zijn net zo goed. En misschien vind je het leuker.
Winkel met een volle maag. Dan kun je beter aan de verleidingen weerstaan, en ben je minder snel geneigd ongezonde producten te kopen.
Gezond eten hoeft niet duur te zijn: goedkoop ijs bevat minder room dan duur ijs. Goedkoper én gezonder dus!
Neem je toch wat chips? Beperk je dan tot een handvol. Dat is goed verteerbaar, en toch leuk.
Ook op restaurant is het niet onbeleefd om je bord niet leeg te eten. Zeg gewoon: "het was lekker, maar net iets te veel."
Kies eens volkoren macaroni i.p.v. gewone. Daar zitten meer vezels in, en die geven je vlugger een gevuld gevoel.
Popcorn bevat veel minder calorieën dan chips, en is zeer lekker warm opgediend.
